哈哈看到首圖有沒有著實地大吃一驚???
為了能在夏天穿上比基尼小Q可是費了一番努力呢!!
除了少吃冰&太鹹&太甜的食物外
搭配運動才是真正的王道喔!!
所以今天小Q要來教教大家現在小Q每天睡前都會做的小運動!!
這是前幾天睡起來拍的所以頭髮亂亂
睡前小動作1:
身體跟腳先成90度,然後身體盡可能往下彎
腹部的地方要出力才有辦法喔
固定這個姿勢5次 重複10次
睡前小運動2:
把膝蓋彎曲,用扭腰的方式往左右兩方然後固定10秒,左右兩邊各十次
手可以輔助,盡你所竭的向左(右)扭 XD
別小看這個動作唷 看起來好像很簡單
實際坐起來腰會很痠的~~~
睡前小動作三:
要先躺平,膝蓋彎曲,然後用右手壓你的左腳
會感覺到腰被拉到的感覺維持十秒 左右腳各十次!
(一樣的方式也是左手壓右腳喔!!)
睡前小運動4:
腳先呈現類似盤腿的姿勢,然後兩個腳底板合在一起
身體盡量往下彎!! 維持十秒 重複十次
(剛開始做的時候超級痛的
) 
其實這些小運動看起來都很簡單
但是實際做起來可是會尖叫聲連連....
尤其是對筋不太軟的女生真是一大折磨啊
前面幾次做一定都會很痛苦的!!
尤其每個動作都要維持10秒
但是你可以感覺得到你的腹部腰部都在出力而且很酸
做完之後會覺得好想原本圓滾滾又鬆鬆的贅肉好像變緊實了
一定要相信!! 唯有堅持下去才能戰勝體脂肪!!
天下沒有醜女人只有懶女人
像小Q我這麼懶惰的人都做得到了妳一定也可以的!!
(其實晚上一邊看康熙一邊做運動時間過得滿快的XDD)
希望這篇對美眉們有幫助囉
喜歡的話給我一個推推唷
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